Қысқы демалыс - бұл жақын адамдармен уақыт өткізуге және жұмыстан үзіліс алуға тамаша мүмкіндік. Көбінесе бұл күндер дауылды кештерсіз, қатты тамақтанусыз және мереке алдындағы толқуларсыз аяқталмайды. Жаңа жылдық мерекелерден шығынсыз өту үшін сізге абай болу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Жаңа жылдық мерекелер бауыр мен асқазанға ең зиянды екенін ұмытпаңыз. Майлы тамақ жеу немесе артық тамақтанудан аулақ болыңыз. Егер сізде асқазанда ауырлық сезілсе, ашыту препаратын алыңыз. Ыстық сорпалар мен көкөністерден жасалған салаттар туралы ұмытпаңыз. Жемістер мен көкөністерді көбірек қолданыңыз.
2-қадам
Күн сайын серуендеп, қимылдаңыз, жалқаулығыңыздың өзіңізге берілуіне жол бермеңіз, ешбір жағдайда барлық мерекелеріңізді теледидар алдында жатып өткізбеңіз. Жаяу серуендеу иммундық жүйені нығайтуға ғана емес, демалыс кезінде артық фунт салмауға көмектеседі.
3-қадам
Ылғалдану үшін көп сұйықтық ішіңіз. Шай мен шырындардан басқа таза минералды су ішуді ұмытпаңыз. Шайға қанттың орнына бал немесе джем және бір тілім лимон қосыңыз. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, бір стакан жылы сүт немесе шөп шайын ішіңіз.
4-қадам
Егер мереке сіз үшін өте қиын болып шықса, ораза күнін ұйымдастырыңыз. Кефир ішіп, жемістерді көбірек қолданыңыз. Егер сізде асқазан проблемалары болса, күніне аздап тамақ ішуге тырысыңыз. Алкогольді ішімдіктерді шамадан тыс пайдаланбаңыз.
5-қадам
Суықтың алғашқы белгілерінде С дәрумені ішуді бастаңыз, екі күн демалыңыз, серуендеуден аулақ болыңыз. Шайға таңқурай кептелісін немесе бал қосуды ұмытпаңыз. Өзіңізді нашар сезінгенше күтпеңіз, дәрігерге жазылыңыз.
6-қадам
Ең бастысы - көңіл-күй, отбасыңызға және достарыңызға көбірек уақыт бөліңіз. Қонаққа немесе кафеге барыңыз. Үйде үнемі отырмаңыз, бүкіл отбасыңызбен қалада серуендеңіз. Дұрыс демалу және демалу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз.
7-қадам
Жаңа жылдық дастарханда бір торт немесе ет стейкінің бір бөлігін жеудің рахатын өзіңізден бас тартпаңыз. Ең бастысы, асқазанды шамадан тыс тамақтандырмаңыз немесе артық салмаңыз.
8-қадам
Көңіл көтеруді алдын-ала жоспарлаңыз, достарыңызбен моншаға немесе саунаға баруды, шаңғымен немесе конькимен сырғанауды ұйымдастырыңыз. Достарыңызды шақырыңыз, караоке ұйымдастырыңыз. Отшашуды іске қосыңыз.
9-қадам
Балаларға арналған тамақты бірдей ұстауға тырысыңыз. Мүмкін болса, үстелге «тыйым салынған» тағамдарды салмауға тырысыңыз. Балалар бір нәрсені байқап көруге азғырылмауы үшін. Сонымен қатар, сіз балалар үстелін бөлек қоя аласыз. Қонақтармен келісіңіз, экзотикалық тағамдар, маринадталған қайнатқыштар мен тәттілер көп әкелмеуін сұраңыз. Балаларға шырын сатып алыңыз немесе үйден жеміс-жидек сусын жасаңыз.
10-қадам
Ауа-райына, әсіресе балаларға арналған киім. Олардың ұзақ уақыт қар құрсауында суға кетуіне жол бермеңіз. Бірге аққала ойнаңыз немесе аққала жасаңыз. Суықтан қорықпаңыз, жылы киініп, көбірек қозғалыңыз.
