Жаңа жылдық мерекелер - бұл дене үшін ауыр сынақ. Азық-түлікті, оның ішінде майлы және тұзды, алкогольдің шектеусіз либацияларының көп мөлшерін тұтыну, біз таңертең ғана уақыт табатын ұйқының ең аз мөлшері және басқа да көптеген мәселелер - бұл нақты стресс. Бірнеше қарапайым қадамдар сізге демалыстың әсерінен арылуға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Диетаны қалыпқа келтіруден бастаңыз. Тоңазытқышта тұрып қалған болуы мүмкін салаттар, ет және басқа да дәмді тағамдардың барлық қорларынан арылыңыз. Ия, және сіздің денеңіздің оларды қажет етпейтіні анық. Шамадан тыс тамақ ішу, мүмкін, өзін сездірді, және сіз бірнеше фунт қостыңыз, ал асқазанмен ішектер мейірімділік сұрайды. Қуырылған және тұзды тағамның минималды мөлшерін кем дегенде бір апта ішуге тырысыңыз, цитрустық жемістерді диетаға қосыңыз, бұл денені С дәрумені мен жұмысқа қайта оралу үшін энергиямен толтырады. Ішек микрофлорасын қалпына келтіру туралы ұмытпаңыз - айран, ашыған пісірілген сүт және йогуртпен қордаңыз.
2-қадам
Алкогольден бас тартыңыз. Ресей халқы бұл мерекені алкогольдік ішімдіктер салынған қорапсыз мереке деп санамайды. Шарапты немесе шампанды қалыпты тұтыну (кешке бір-екі стакан) керемет көңіл-күйге ықпал етеді және асықтырмайды, бірақ мұндай мереке ресейліктер үшін емес. Сондықтан, егер дауылды мерекелер болған болса, алкогольді жейтін тағамдардан шығарып тастаңыз және оны алкогольсіз сусындардың көмегімен ішудің салдарымен күресуге тырыспаңыз - бұл сіздің бауырыңызға үлкен зиян тигізеді.
3-қадам
Денені әдеттегідей қалпына келтіріңіз. Мұны жұмыс күндерінен бұрын жасаған жөн. Жұмысқа барардан екі-үш күн бұрын түнгі 11: 00-ден кешіктірмей ұйықтап, таңғы 8-9-да оятар сағатымен тұруға тырысыңыз. Ұзақ демалыстан кейін пайда болатын ұйқысыздықты төсекке дейін жылы ванналармен, жалбыз қосылған шаймен немесе балмен сүтпен емдеңіз.
4-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. 24 сағат диванда жатқаннан кейін денеңізді тонусқа келтіріңіз. Бассейнге барыңыз, жүгіріңіз немесе жай таза ауада ұзақ серуендеңіз. Бұл әрекетсіздіктің жалғасуына емес, күштің қалпына келуіне көмектеседі.
5-қадам
Моншаға барыңыз. Дәл осы жерде демалуға болатын және демалыстан кейін сонда қоныстанған көптеген зиянды заттарды ағзадан шығаруға болады. Ең бастысы - орыс халқының салт-дәстүрлеріне азғырылмай, осы кешті шай мен минералды сумен жылы компанияда өткізіңіз. Әр түрлі шөптерден шай қайнатуға тырысыңыз, олар денені тазартуға көмектеседі.
