Бір жағынан, ұзақ жылдық жаңа жылдық демалыс - бұл жақсы демалу және көңіл көтеру мүмкіндігі. Екінші жағынан, кейде сіз демалудан да шаршайсыз, әсіресе ұзақ демалыс күндерінен бастап, психологтар дәлелдегендей, көбінесе психологиялық шаршау мен депрессияға әкеледі. Толық релаксация мен қатты көңіл көтеруден кейін әдеттегі жұмыс ырғағыңызға оралу да оңай емес, бірақ сіз бұл процесті жеңілдете аласыз.
Бұл қажетті
- - жылы көрпе;
- - шай;
- - кітап;
- - күн тәртібі;
- - спорттық құрал-жабдықтар.
Нұсқаулық
1-қадам
Жаңа жылдық мерекелерге арналған демалыс кестесін, оның ішінде мерекелік бағдарламаны нақты жоспарлаңыз. Онда жақсы ұйқыға, таза ауада серуендеуге, дене шынықтыруға, ораза ұстауға уақыт қалдыруды ұмытпаңыз. Сонымен сіз ағзаңызға зиянды және пайдалы әрекеттер арасындағы тепе-теңдікке қол жеткізесіз.
2-қадам
Жаңа жылдық мерекелер кезінде, қандай жағдай болмасын, үнемі көңіл көтеруге тырыспаңыз. Өзіңізбен жалғыз қалғыңыз келгенде - тілектеріңізді тыңдаңыз. Сіз жылы көрпе, бал қосылған түймедақ шайын ішіп, сүйікті кітабыңызбен диванға жата аласыз.
3-қадам
Таңертеңнен кешке дейін теледидарлық бағдарламаларды көріп, мазаңызды алмаңыз. Ия, мұндай азғырулар бар, әсіресе телеарналар қазіргі уақытта кең мерекелік бағдарлама, көптеген қызықты фильмдер, телебағдарламалар және т.б. ұсынады. Бірақ мұның бәрін сіздің әл-ауқатыңызға зиян келтірмей қарау шындыққа жанаспайды, сондықтан теледидар көруге күніне максимум төрт сағат бөліңіз - таңертең екі сағат, кешкі екі. Жақсырақ, теледидар көруді күніне екі сағатқа дейін қысқартыңыз.
4-қадам
Егер сіз зеріктірсеңіз және не істеріңізді білмесеңіз, қиялыңызды қосыңыз. Уақытты тек дене үшін ғана емес, жан үшін де жасауға тырысыңыз. Ия, сіз көптеген дәмді тағамдар дайындадыңыз, әдемі көйлек сатып алдыңыз, сұлулық салонына бардыңыз, очаровательный образ жасадыңыз - бірақ мұның бәрі денеге қамқорлық жасайды, ал жан туралы ше? Жақсы істер жасаңыз немесе кем дегенде бір жақсылық жасаңыз.
5-қадам
Егде жастағы туыстарыңызға қонаққа барыңыз, оларды тек сыйлықтармен ғана емес, сонымен бірге өзіңіздің ықыласыңызбен, шын жүректен, жылы лебізбен, позитивтілікпен және оптимизммен еркелетіңіз. Егер сіздің туыстарыңыз болмаса, онда сіз қарттар мен өте жалғыз көршілерді табасыз, соңында сіз қарттар үйіне немесе балалар үйіне сыйлықтармен баруға болады, маған сеніңіз, кез-келген қонақты әрдайым қарсы алады. Жақсылықты шын жүректен беріңіз, сонда ол сізге оралады!
6-қадам
Қызықты көрмелер мен басқа да өнер туындыларын көруді, рухани қажеттіліктеріңізді тамақтандыруды, жан дүниеңізді сұлулыққа, үйлесімділікке, қоршаған әлемге деген сүйіспеншілікке ашуды ұмытпаңыз.
7-қадам
Жұмысқа кетерден 6-5 күн бұрын ұйықтауға және ерте тұруға тырысыңыз, таза ауада жиі жүріңіз, диетаңызды қадағалаңыз, шамадан тыс тамақ ішпеңіз, алкогольмен айналыспаңыз.
8-қадам
Жаңа жылдық мерекелер - бұл жан мен тәннің толыққанды демалатын уақыты, ол гастрономиялық және басқа шектен шығулардан тұрмайды, бірақ келесі жылға дұрыс көңіл-күйден тұрады. Дәл жаңа жылдың басында әр адам өзін қалған 12 айда белгілі бір түрде бағдарламалайды, бұл бағдарламаны сіз үшін деструктивті емес, дұрыс әрі сындарлы етіп жасауға тырысыңыз.
