Көптеген адамдар, таңқаларлықтай, қалай демалуды білмейді. Сондықтан көпшілік үшін таңертеңгі күн - ең қиын уақыт. Дене бойында күш жинауға уақыт жоқ, жинақталған шаршауды бір күннен екінші күнге сүйреп апарады. Біраз уақыттан кейін бір жерден депрессия, апатия, эмоционалдық сарқылу және басқа да қиындықтар пайда болады. Жұмыстан кейін қалай демаласыз?
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіз үшін ереже енгізіңіз: барлық жұмыс мәселелері, агрессия, қиындықтар және сол сияқтылар үйден тыс қалады. Енді сіз табалдырықты аттадыңыз, ал оның артында жұмыстағы барлық мәселелер, бастықтардың ашулы сөздері және менеджерлермен әңгімелер көтерілді. Бастапқыда ауысу қиын болады, бірақ біртіндеп сіз оған үйренесіз.
2-қадам
Жылы суға шомылыңыз. Жылы су (37-38 градус) керемет жасайды. Эффектіні күшейту үшін ваннаға 10 тамшы релаксациялық эфир майлары - пачули, иланг-иланг, лаванда қосыңыз.
Сіз майларды тікелей суға құюға болмайтынын есте сақтаңыз. Біріншіден, оларды сүтпен сұйылту керек немесе тұзға тамшылау керек. Мұндай хош иісті ваннаны қабылдау уақыты - 15-20 минут.
3-қадам
Шомылғаннан кейін құрғақ түкті сүлгімен ысқылап, үйге ыңғайлы киімдерді киіп, 30-40 минут демалыңыз. Көрпеге оранып, мысық пен итті (плюшкаларды қолдануға болады) жаныңызға қойып, диванға тыныш жатуға тырысыңыз.
4-қадам
Шомылғаннан кейін жарты сағаттан кейін отбасылық түскі ас ішіңіз. Диетологтар кешкі асты ұйқыға дейін 3-4 сағаттан кешіктірмей ішуге кеңес береді - сонда түнгі тынығу кезінде денені шаршатпайды.
5-қадам
Соңғы тағамға жеңіл, тез сіңімді және орташа калориялы тағамдарды таңдаңыз. Бұл майсыз балық, көкөністер гарнирі бар құс еті немесе майсыз қаймақ қосылған ірімшік торттары болсын.
6-қадам
Отбасылық дастарқан басында проблемалар туралы айтпаңыз. Бұл өте зиянды. Кешкі әңгімеңізді жайбарақат әрі тыныш өткізіңіз.
7-қадам
Кешкі астан кейін тыныш нәрсе жасаңыз. Романтикалық теледидарлық фильм көріңіз, кітап оқыңыз, отбасы мүшелерімен және үй жануарларымен сөйлесіңіз.
8-қадам
Ұйықтар алдында бір жарым сағат серуендеңіз. Үйдің айналасында кем дегенде 300-400 қадам болсын, бірақ ұйықтар алдында таза ауамен дем алу керек.
9-қадам
Түн ортасына дейін бір сағаттан кешіктірмей ұйықтаңыз. Ұйықтар алдында жатын бөлмені желдетіп, жастықтарды жайып, көрпелер мен жаймаларды шайқаңыз. Егер сіз лавандаға қарсы болмасаңыз, лаванда майының бір тамшысын жастығыңызға салыңыз. Таза, емдік хош иіс тыныштандырады және ең тәтті армандарды қайтарады.
