Ресейліктер арасында өте жақсы көретін «Бәрін қоса» турларының кем дегенде бір маңызды кемшілігі бар: курорттан оралғанда, қыздар демалыстың басталуына дейін үлкен қиындықпен құтқарып алған осындай жеккөрінішті қосымша фунттарда болғанын байқайды. қайтадан оралды. Мұның алдын алу үшін, демалу кезінде сіз диетаны және физикалық белсенділіктің деңгейін бақылауыңыз керек.
Белгілі бір диетаны ұстануға тырысыңыз. Егер сіз күніне үш рет тамақтанатын болсаңыз, демалыс кезінде осы кестені ұстаныңыз. Бұл жағдайда шамамен бір уақытта тамақтанған жөн.
Тамақты мұқият таңдаңыз. Әрине, сіз десерттерден немесе тәттілерден толығымен бас тартпауыңыз керек, бірақ ережеге сүйенуіңіз керек: торттар, құймақ және кез-келген басқа калориялы тағамдар - тек таңертең және ақылға қонымды мөлшерде.
Диетаңызды жаңа піскен көкөністер мен жемістерге, сондай-ақ майсыз ет пен балыққа негізделген етіп ұстауға тырысыңыз. Қуырылған тағамдардан немесе жоғары калориялы соустардан аулақ болыңыз. Сонымен қатар, фастфудты шамадан тыс пайдаланбаңыз: сізде жаңа дәм сезіну мүмкін емес, бірақ сіз бірнеше сантиметр қосымша ақша табасыз.
Біздің демалыстағы диетамыздың едәуір бөлігі - бұл түрлі тағамдар мен сусындар: балмұздақ, сыра, кола, алкогольдік коктейльдер. Мүмкін болса, олардың қолданылуын азайтыңыз, өйткені олар демалыс кезінде фигураға ең зиянды әсер етеді. Егер сіз шөлдесеңіз, оны қантты содамен сөндіруге тырыспаңыз, бірақ бөтелкедегі таза суға немесе қантсыз жасыл шайға барыңыз.
Сіздің курортта болуыңыздың басты мақсаты күн сәулесінде демалу болса да, демалысты мүмкіндігінше белсенді етіңіз. Жағажай волейболын ойнау немесе аниматорлар ұйымдастырған жарыстарға қатысу арқылы сіз біркелкі күйген болатындығыңызды ескеріңіз. Теңіз жағасында демалған кезде міндетті түрде жүзу керек. Теңіз суына шомылу салмақ жоғалтуға ықпал етеді және терінің пайдасын тигізеді. Сондай-ақ, суда қадамдар, иілу немесе иілу жасау пайдалы.
Таңертең, ыстық түспес бұрын, кішкене жаттығулар жиынтығын жасаңыз немесе теңіз жағасында қысқа жүгіріңіз. Бұл сізді қуаттандырады және метаболизмді жылдамдатады. Сонымен қатар, экскурсиялар мен дискотекалардан бас тартпаңыз - осылайша сіз бизнесті қуанышпен үйлестіре аласыз.
