Демалыс маусымы ұзақ сапарлармен ғана емес, сонымен қатар олар кезінде пайда болатын аурулармен де байланысты. Шет елге баруды суық тию және басқа аурулар көлеңкеде қалдыруы мүмкін, оны кішкене қырағылықпен болдырмауға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізбен бірге жылы куртка алыңыз, әсіресе саяхатта және ұшуда. Сізді шетелде жеткізетін және тасымалдайтын ұшақтар, автобустар, такси және басқа көлік түрлері кондиционерлермен жабдықталған, олар әдетте толық қуатта қосылады. Осыған байланысты сіздің денеңіз температураның және ылғалдылықтың күрт өзгеруіне төзімді болады, бұл ұйықтап жатқан патогендік микробтарды оятып, тамақ ауруы немесе басқа аурулармен ауыртады. Қызып кетпеу немесе гипотермия болмау үшін киінуге тырысыңыз. Сөмкеңізде саяхат кезінде киюге болатын куртка бар.
2-қадам
Жаңа диетаға тегіс ауысыңыз. Ішектің бұзылуы - демалыстағы аурудың кең таралған түрі. Көбінесе олар әдеттегі диетаның күрт өзгеруіне байланысты болады. Сондықтан денені жаңа экзотикалық тағамдар мен тағамдарға біртіндеп беруге тырысыңыз, сол арқылы оның күйзелісін азайтыңыз.
3-қадам
Күн белсенділігі жоғары уақытта жүзуге асықпаңыз. Теңізде суыған әрдайым жағымды, бірақ сонымен бірге бұл қауіпті. Күннің қызып кетуіне байланысты демалушылар салқын суда жүзуге бейім, бұл гипотермияға әкеледі. Температураның төмендеуін барынша азайтуға тырысыңыз. Демалыстың алғашқы күндерінде таңертең және күн батқан кезде теңізде жүзу - бұл сіздің денеңізді жаттықтырады, ал бірнеше күнде сіз күндіз теңіз суынан рахаттанып, ауру қаупіне ие болмайсыз.
4-қадам
Өзіңізді кондиционердің астында салқындатуға тырыспаңыз. Туристер бір мекемеден екінші мекемеге кондиционер іздеу үшін жиі сызықшалармен жүгіреді. Температураның төмендеуі олардың денелерін таңқаларлықтай ұстап алады, бұл кем дегенде үш күн бойы төсек демалысына әкеледі. Егер сіз ыстыққа шыдай алмасаңыз, онда қонақ үйдің шыңында болыңыз және салқын мейрамханада одан құтылу үмітімен күн сәулесімен серуендемеңіз.
