Көптеген адамдар дәмді тамақ жегенді ұнатады, ал мереке күндері шамадан тыс тамақтану қалыпты жағдайға айналады. Тәбетін қалай тежеуді білмейтін адамдар бағаны денсаулығы нашар, ұйқышылдық және артық салмақпен төлейді. Кішкентай трюктар сізге демалыста шамадан тыс тамақтанбауға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Тамақтанар алдында бір-екі стакан су ішіңіз. Бұл сіздің асқазаңызды толтырады және күшті тәбетті сөндіреді. Әрбір стакан алкогольден кейін аздап су ауырмайды - алкоголь денені құрғатады, бұл похмельдің себептерінің бірі.
2-қадам
Табағыңызды көкөніс салаттарына толтырып, олармен тамақтануды бастаңыз. Талшық сізге қажетсіз калориясыз қанықтылық сезімін сыйлайды және ас қорытуды жақсартады. Асқазан-ішек жолына артық салмақ түсірмеу үшін аздап жоғары калориялы тамақ ішіп көріңіз. Балыққа, майсыз етке және теңіз өнімдеріне артықшылық беріңіз, нан мен картопты жұмыс күндеріне қалдырыңыз.
3-қадам
Тамақты мұқият шайнаңыз. Шайнаған сайын қанықтыру сигналы келгенге дейін аз тамақтанады, бұл 10-20 минутқа кешігіп келеді. Өткізіп алмау үшін өзіңізді тыңдаңыз. Алкогольді шамадан тыс пайдаланбаңыз - бұл тоқтық сезімін нашарлатады.
4-қадам
Тәбетті тағы бір рет қоздырмау үшін, тамақ дайындаған кезде дәмдеуіштерді қолданбаңыз - олар дәм сезгіштерді тітіркендіреді және шамадан тыс тамақтануға ықпал етеді. Бірақ қызанақ құрамындағы магний мен калийдің арқасында тәбетті қалыпқа келтіреді.
5-қадам
Ароматерапия арқылы денеңіздің артық тамақтанбауына көмектесіңіз. Ромашка, лаванда, герань, иланг иланг және пачулидің эфир майлары тәбетті басады, ал лимон, мандарин, апельсин, өрік және шабдалы хош иістері оны қуаттандырады.
6-қадам
Салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Мерекелер ашқарақтық пен жалқаулыққа салынуға себеп бола алмайды. Көбірек жылжытыңыз: жаңа жылдық мерекелерде - шаңғы немесе коньки, мамырда - бақшада жұмыс жасаңыз, серуендеңіз.
