Темекіге қарсы күн біздің елімізде 31 мамырда атап өтіледі. Темекі шегуден бас тарту мәселесі көптен бері көптеген азаматтар үшін өзекті мәселеге айналды. Егер бұл күн сіз үшін шынымен бірдеңе білдірсе, оны есте қалатындай етіп жұмсауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Біріншіден, сіз бұл күннің мақсатын түсінуіңіз керек. Бұл жағдайда оны алдын-ала анықтаған жөн. Егер сіз шынымен темекіні тастауды шешсеңіз, онда сіз бір күндік өзгерісті жоспарламауыңыз керек. Психологиялық және физиологиялық сипаттағы әдеттен біртіндеп бас тартқан жөн /
2-қадам
Сізге қажет немесе қажет еместігін анықтауды жеңілдету үшін өзіңізді елестетіп көріңіз. Сіз жерде берік тұрған, күн сайын жүздеген қиындықты жеңетін және өзіңіздің амандығыңызға қамқорлық жасауды білетін адамсыз. Шын мәнінде, сіз қаласаңыз, бәрін жасай алатын супер қаһармансыз. Ал сіз қандай да бір темекі шегетін таяқтың ықпалындасыз ба? Өзіңізге тағзым етіңіз және оның болмауына біраз күш-жігеріңізді салыңыз.
3-қадам
Интернет-ресурстарда темекі шегуден қалай бас тартуға болатындығы және темекі шегудің сіздің денсаулығыңызға қандай әсері болуы мүмкін екендігі туралы толық ақпарат бар. Осы мазмұнды тексеріп көріңіз, темекі шегу кезінде өз денеңізге қаншалықты жағымсыз заттар енгізетініңізге назар аударыңыз.
4-қадам
Егер жоғарыда айтылған ойлар сізге әсер еткен болса, түпкі мақсат - 31 мамыр. Бұл сіздің темекі алмайтын күніңіз болуы керек. Мүмкін болса, отбасыңызбен табиғатқа барыңыз, демалыңыз, бұл күн сіздің таңдауыңызды құптай отырып, психологиялық әсер етсін. Сіз темекі қорабын символикалық жағуды немесе зиянды өмір салтын «жерлеуді» ұйымдастыра аласыз. Әрине, мұның бәрі күлкілі түрде жасалуы керек және сізді және сіздің отбасы мүшелеріңізді күлімсіретеді.
5-қадам
Кейбір жағдайларда никотинге тәуелділік өте күшті. Егер бұл сізді алаңдататынын түсінсеңіз, осы саланың маманына хабарласыңыз. Мұнда енді белгілі бір шеңберге түсіп, темекіні тастайтын күнді тағайындаудың қажеті жоқ. Тек емдеу курсынан өтіп, бұл датаны алдағы жылдары белгілеңіз.
