Қыс көптеген ойын-сауықтармен бірге жүреді: шаңғымен сырғанау, коньки тебу, шанамен сырғанау, аққала жасау және т.б. Көшеде тоңып қалмау үшін кейбір ережелерді білу өте маңызды. Басты мақсат - көңіл көтеру және ауырмау.
Нұсқаулық
1-қадам
Мұз айдынына барар алдында жақсы тамақтаныңыз. Бұл толыққанды ыстық тағам болғаны жөн. Өздеріңіз білетіндей, суықта тамақпен қамтамасыз етілетін энергияның бір бөлігі жылуға айналады. Протеинмен байытылған тағамдардың жылыну қасиеттері жоғары: сүт, балық және ет тағамдары. Сусын ретінде лимон қосылған ыстық шайға артықшылық беріңіз.
2-қадам
Егер сіз сырғанаққа бармас бұрын ыстық кофе немесе шай ішсеңіз, аз сөйлесуге тырысыңыз. Әйтпесе, сізде суық тиіп қалу қаупі бар.
3-қадам
Мұз айдынында болған кезде аяғыңызды жылы ұстаңыз. Есіңізде болсын: суықта қан айналымы баяулайды. Аяққа жүннен жасалған шұлық киюді ұмытпаңыз. Коньки сіздің аяғыңызды қыспауы керек, оларды таңдағанда осыны ескеріңіз. Егер аяғыңыздың тоңа бастағанын сезсеңіз, жылыту үшін ішке кіріңіз.
4-қадам
Сондай-ақ, қолдар суықтан қорғауды қажет етеді. Мұз айдынына шықпас бұрын оларды нәрлендіретін креммен майлаңыз. Назар аударыңыз: мұздатылған қолдар ревматизм мен полиартритті күшейтеді, тамақ ауруы және терінің дерматитін тудыруы мүмкін. Мұз айдынындағы митендерді ұмытпаңыз. Егер сыртқы температура 10 градустан төмен болса, қолғап сіздің қолыңызды жылыта алмайды.
5-қадам
Мұз айдынына шляпа киюді ұмытпаңыз, әсіресе ауа температурасы 5 градустан төмен болса. Егер сіз жүрекшелердің қызарғанын байқасаңыз, дереу бөлмеге кіріңіз. Үсік сізді отит немесе синуситпен қорқытуы мүмкін.
6-қадам
Суық шашқа да кері әсер етеді. Мұз айдынына шляпасыз бару, сіз бұйраларыңызға зиян тигізу қаупі бар. Суық мезгілде бас киім киіңіз, ол сіздің денсаулығыңыз бен сұлулығыңызды сақтайды.
7-қадам
Қатты суықта, ең алдымен, мұрынның ұшы мен щек тоңа бастайды. Сырғанауға бармас бұрын бетіңізді ылғалдандырғышпен майлаңыз. Сондай-ақ, қарсаңында пиллинг процедурасынан және әртүрлі скрабтарды қолданудан бас тартыңыз. Суық мезгілде косметологтар теріні жұмсақ күтуге кеңес береді.
