Жаңа жыл қарсаңында жақындарыңызға сыйлықтар мен мерекелік дастархан туралы алаңдау әдетке айналған. Бұл қарбаласта көптеген адамдар өз денсаулығына қамқорлық жасауды ұмытып кетеді. Нәтижесінде көптен күткен демалысты суық немесе тұмау бұзуы мүмкін. Жаңа жыл қарсаңындағы тағы бір қауіп - жұмыс көлемінің артуы. Шамадан тыс жұмыс созылмалы аурулардың, бас ауруларының, невроздардың және депрессияның өршуіне әкелуі мүмкін. Уақтылы алдын-алу Жаңа жыл қарсаңында денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Иммундық жүйеңізді суық немесе тұмау болып қалмас үшін қорғаңыз. Егер сіз екпеге қарсы болмасаңыз, күзде де вакцинация туралы уақытында қамқорлық жасаңыз. Сонымен қатар, сіз өзіңізді интерферон тобының препараттарымен вирустық инфекциядан қорғай аласыз. Лейкоциттердің жергілікті интерфероны ампулада жасалады. Оны бөлме температурасында қайнатылған сумен сұйылту керек және мұрынға күніне бір рет, әр мұрынға 2-3 тамшыдан тамызу керек. Синтетикалық интерферон әр түрлі формада шығарылады. Сізге ыңғайлы біреуін таңдаңыз: реаферон, тұмау - тамшылар, виферон - ректалды суппозиторийлер және мұрынішілік жақпа.
2-қадам
Эпидемия кезінде спецификалық емес иммундық ынталандыруды бактериялық вакциналар - лизаттар қамтамасыз етеді. Оларға IRS-19, бронхомуналь, имудон, рибомунил жатады. Бұл препараттар ЖРВИ алдын алу үшін қолданылады, ең алдымен бронх-өкпе патологиясы бар адамдар. Иммундық және Деринат сау адамдарға ұсынылады. Осы дәрі-дәрмектерді қабылдау адамның вирустарға қарсы тұруға және аурулардың алдын алуға қабілетті өздерінің интерферондарын өндіруді арттырады.
3-қадам
Витаминдерді ішіңіз. С витаминінің үлкен дозалары тұмаудың алдын алу үшін де, тез қалпына келу үшін де қабылданады. Бұл витамин синтетикалық емес, табиғи түрде болса жақсы: итмұрын инфузиясын, мүкжидек пен лингонбераның жеміс сусындарын, лимонмен шай ішіңіз.
4-қадам
Табиғи фитонцидті - сарымсақты қолданыңыз. Оны ішкі де, сыртқы да қолдануға болады. Жатын бөлмедегі жұмыс үстеліне сарымсақ қалампырынан жасалған табақша қойып, оның емдік хош иісімен дем алыңыз. Эпидемия кезінде бала мойнына сарымсақ моншақтарын іліп қоюы мүмкін.
5-қадам
Жаңа жыл қарсаңындағы жұмыс уақытындағы қысымның шамадан тыс жұмыс жасауының себебі болмас үшін, жұмыс кестеңізді өзгертіңіз. Жүктемені мүмкіндігінше азайтуға тырысыңыз, белсенді жұмыс кезеңдері демалыспен ауысып отыруы керек. Жүйке жүйесін нығайту үшін өзіңізді және жақындарыңызды желдетілетін жерде тыныш ұйықтаңыз.
6-қадам
Дәстүрлі медицина сергітетін тониктер сізге көтерілген жүктемелерге қарсы тұруға көмектеседі. Кофенің орнына көк шай, жүзім, сәбіз, қызылша және анар шырындарын, лингонник жапырақтарынан инфузия ішіңіз.
7-қадам
Әр кеш сайын эфир майларымен немесе қарағай сығындысымен ванна қабылдаңыз. Ақыл-оймен жұмыс жасайтын адамдар үшін контрастты аяқ ванналары да өте пайдалы. Бір бассейнге ыстық суды (40-50 градус), екіншісіне салқын су құйыңыз. Аяғыңызды ыстық суда 5 минут, суық суда 1 минут ұстаңыз. 3-5 рет қайталаңыз. Содан кейін аяғыңызды құрғатып, кілегей немесе камфора спиртімен уқалаңыз.
8-қадам
Шаршау сезімі пайда болған кезде балды тозаңмен бірге күн сайын бастаңыз. Сондай-ақ, женьшень, родиола раушанының және элеутерококктың тұнбалары сергітетін әсерге ие. Оларды дәріханадан сатып алуға және нұсқаулыққа сәйкес қолдануға болады.
