Мереке - бұл туыстарымен немесе достарымен кездесуді білдіретін көңілді және жағымды оқиға. Мұндай күннің ажырамас атрибуты - азғыруларға толы мол үстел, оны қарапайым күндері одан бас тарту оңай екендігі ғана көлеңкеде қалады. Мереке күндері артық салмақ түсірмеу үшін бірнеше қарапайым ережелерді ұстаныңыз, ал жайбарақат тойлар сіздің фигураңызға зиян тигізбейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Мерекелік кешкі ас күтіп отырып, таңғы ас пен түскі асты қалдырмаңыз. Қалыпты диетаны ұстаныңыз және аштыққа жол бермеңіз. Азғырылмас үшін, керісінше, мерекеге барар алдында пайдалы нәрсе жеп қойыңыз.
2-қадам
Тығыз емес, бірақ сіздің фигураңызға сай және өте тығыз киімді таңдаңыз. Мұндай көйлекте шамадан тыс тамақтану нәтижесі домалақ және шығыңқы іш түрінде бірден байқалады. Кем дегенде, эстетикалық себептермен сіз өзіңізді тамақтану мөлшерімен оңай шектей аласыз.
3-қадам
Үстелдегі барлық тағамдарды міндетті түрде қолданып көруден бас тартыңыз. Дәстүрлі жоғары калориялы «Оливье» салатын немесе «Терінің астында» майшабағын жеу сіздің қатысуыңызсыз өтуі мүмкін. Бірте-бірте көкөністермен бірге дәмді және сирек кездесетін тағамдарды қосып, оларды асқазанға толтырмастан, дәмін сезінуге және рахат алуға тырысып, баяу жеп қойыңыз.
4-қадам
Алкогольді асыра пайдаланбаңыз, тіпті оның аз мөлшерінен сіз жеуге болатын тағамның мөлшерін бақылауды тоқтатып, оны «тағамдар» санатына ауыстыра аласыз. Бұл жағдайда сіз ыдыс-аяқтардың сапасы мен дәмінен көп рахат алуыңыз екіталай, бірақ мереке күндері сіз шамадан тыс тамақтанып, салмақ жинай аласыз. Сонымен қатар, алкоголь - бұл өте жоғары калориялы өнім, тіпті 100 г құрғақ шараптың өзінде оның мөлшері 100 калорияға жақын. Әсіресе, «күшті сусындар» сөзінің тура мағынасында жоғары калориялы - құйылған шарап, грог. Шарапты газсыз минералды сумен сұйылтыңыз, ол оның дәмін бұзбайды, ал сіз әлдеқайда аз іше аласыз.
5-қадам
Асқазанда сезілетін ауырлықты сезінгенше күтпеңіз, үнемі үстелге отырмаңыз, біреуін немесе біреуін сынап көріңіз. Үстелден жиі шығыңыз, әңгімелер мен ойын-сауықтарға қатысыңыз, таза ауаға шығыңыз. Қанықтылық сезімі денесі қаныққаннан кейін сәл кейінірек пайда болады. Оған тамақтануға үзіліс жасау арқылы хабарлаңыз.
