Фин саунасы пайдалы болғанымен, оның келу ережелерін міндетті түрде сақтауды талап етеді. Көбінесе, олардың бұзылуына байланысты жағымсыз жағдайлар туындауы мүмкін, бұл әл-ауқаттың нашарлауына әкеледі.
Неден бастау керек?
Ең алдымен, душқа кіріп, денеңізді тазартуыңыз керек. Бұл адамның өзі үшін гигиеналық және басқаларға құрметпен қарайды. Жуғаннан кейін құрғатып сүртіңіз. Содан кейін ғана сіз бу бөлмесіне кіре аласыз. Денеде табиғи материалдан жасалған парақ және киіз бас киім болуы керек, ол бас пен шашты қызып кетуден, ал құлақ - ыстық ауа күйіп қалуынан сақтайды.
Жүзгіш немесе купальник киіп, адам денеге қосымша ауыртпалық тудырады, өйткені мұндай киім көбінесе синтетикалық материалдардан тігіледі.
Фин саунасына қанша рет баруға болады?
Бұл мәселеде нақты реттелген нормалар жоқ. Фин саунасына негізінен үш рет баратындай жағдай болды. Егер дене оған көбірек төтеп беруге мүмкіндік бере алса, онда оған ешкім тыйым салмайды.
Фин саунасында бумен қалай пісіруге болады?
Сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін әр кезеңді дұрыс аяқтау маңызды:
- Алғашқы кіру кезінде сіз төменгі сөреде немесе үстіңгі сөреде ғана отыруға немесе жатуға болмайды. Оның мәні - бүкіл денені біркелкі, баяу, жылыту және терлеуге қол жеткізу. Мәселен, бірінші жағдайда, процедура мағынасы болмайды, ал екіншісінде тез термиялық соққы пайда болады, өйткені ыстық ауа жоғарғы жағында орналасқан. Температураны күрт көтермеңіз және тастарды жиі суарыңыз. Барлығы біртіндеп орын алуы керек. Сіз Фин саунасында аузыңызбен дем ала алмайсыз. Бес минуттан аспайтын бірінші кіруден кейін салқын душ қабылдау керек, содан кейін ғана бассейнге түсіп кету керек. Шамамен сағатына төрттен демалу жеткілікті.
- Дене жақсы жылынып, жоғары температураға бейімделген кезде, келесі жолы сіз бу ваннасын ұзақ қабылдауға болады. Демалу және салқын душ қажет. Оның үстіне ондағы судың температурасы әр уақытта төмендеуі керек.
Бір күн бұрын немесе фин саунасына барған кезде ішіп-жеуге бола ма?
Фин саунасына бармас бұрын, жүрекке шамадан тыс түспеу үшін жеңіл тағамдармен алдын ала екі сағаттан кешіктірмей іше аласыз. Бу бөлмесінің өзінде кез-келген тағамды, тіпті одан да көп алкогольді қабылдау денсаулық жағдайына зиянды әсер етеді. Процедурадан кейін сіз бірден тоңазытқышқа жүгірмеуіңіз керек.
Сіз іше аласыз, тіпті қажет. Терлеу күшейгендіктен, ағзаның оны байқап үлгермеуі үшін сұйықтықтың орнын толтыру керек. Процедурадан бұрын бір-екі стакан су ішуге болады. Соңында сұйықтық мөлшері көбірек болуы керек. Келулер арасында суық емес су ішу ұсынылады, бұл тердің көбірек болуына ықпал етеді.
Фин саунасында дұрыс болу адамға өте пайдалы әсер етеді, оны босаңсытып, сергітуге көмектеседі.
