Адамның таңертеңгілік кездесуі көбіне бүкіл күннің қалай өтетініне байланысты. Будильниктің қоңырауынан оянып, соңғы сәтте тұрып, асығыс киініп, таңғы ассыз жұмысқа жүгіру бір бөлек. Тағы бір нәрсе - таңертеңгілікті күннің сүйікті уақытына айналдыру.
Нұсқаулық
1-қадам
Ларкалардың күнделікті режимі адамдар үшін ең пайдалы, яғни. ерте ұйықтап, ерте тұрған жақсы. Сондықтан жалпы ұйықтауға аз уақыт кетеді, ал таңғы 6-7-де ояну сізге кейінгі сағаттарға қарағанда көбірек күш береді. Сондай-ақ, бұл жұмысқа дайындалып, таңертең мазасызданбай немесе кешігіп қалудан қорықпайтын еңбек адамдарына пайдалы. Сондықтан, жеткілікті ұйықтау үшін және дабыл соғылған сайын азап шекпеу үшін, оңтайлы уақытта ұйықтаңыз.
2-қадам
Оянған кезде төсектен дәл сол сәтте секірмеуге тырысыңыз, бірақ көзіңізді жұмып бірнеше минут жатыңыз. Бірақ қайтадан ұйықтамау үшін бүкіл денеңізді созыңыз, қолыңызбен және аяқтарыңызбен қарапайым қимылдар жасаңыз. Бүгін сізді қандай жағымды күтіп тұрғанын есіңізде сақтаңыз.
3-қадам
Жуған кезде бір стақан таза су немесе жарты лимон мен бал қосылған су ішіңіз. Су ұйқыдан кейін жасушаларды қалпына келтіреді және денені тазартады, лимон мен бал витаминдермен қанықтырады және қанықтырады. Осыдан кейін тамақтанар алдында 15 минуттан жарты сағатқа дейін күткен жөн. Таңғы асыңызды мүмкіндігінше пайдалы және құнарлы етіп жасаңыз, бірақ ауыр емес, әйтпесе сіз жайдарылықтың орнына ұйқысыз боласыз.
4-қадам
Егер сіздің уақытыңыз болса, қысқа дайындық жасап, кем дегенде жиырма минуттық гимнастиканың бір түрін жасаңыз.
Таңертең тым белсенді жаттығулар жасау ұсынылмайды, өйткені дене әлі толық оянған жоқ. Йога немесе созылу жаттығулары күннің осы уақытында өте пайдалы болуы мүмкін.
5-қадам
Өз ойларыңызды қадағалап, жағымсыз ойлардан аулақ болуға тырысыңыз. Адамдар қаншалықты жиі оянғаннан кейін, олар бәрінен шаршағандықтарын, қайтадан ұйықтай алмайтындықтарын және бүкіл қала арқылы сүйікті жұмысына баруға мәжбүр болатынын ойлай бастайды. Бірақ бұл көзқарас бүкіл күнді бұзуы мүмкін, ал мұны түсіндіру қарапайым: адам қабылдау сүзгісін қосып, қоршаған ортадағы жағымсыз сәттерді автоматты түрде бөліп көрсетеді. Бұл механизмнің қалай жұмыс істейтінін түсіну үшін сіз өзіңізге бір минут ішінде тапсырма бере аласыз, бөлмеде тек қызыл заттарды (немесе тек сары заттарды және т.б.) байқаңыз. Керісінше, егер адам көңілді және позитивті болса, ол айналасындағы әдемі нәрселерді, жаңа мүмкіндіктерді, қызықты адамдарды байқайды.
6-қадам
Таңертең серуендеп, бензиннің иісіне толып үлгермеген таза ауамен тыныстаңыз. Егер сізге жұмысқа бару керек болса және ол сіздің үйіңізден алыс емес болса, оған барыңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті аудиокітаптарыңызды немесе подкасттарыңызды плеерге жүктей аласыз, бұл сізді жаңа жетістіктерге шабыттандырады, көңіліңізді көтереді немесе музыканы сергітеді.
