Бір жыл бойына адам өзінің демалысын қалай керемет өткізетінін, қандай қызықты оқиғаларға қатысатынын жоспарлайды. Бірақ сүйікті күн келеді, ал бақытты демалушы диваннан тұруға және теледидарға қарамауға ерінеді. Осылайша, толықтай және денсаулыққа пайдалы демалу мүмкін емес, сондықтан үйде отыруға азғырылмас үшін билеттерді алдын-ала сатып алу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Демалыстың негізгі ережесі - жұмыс туралы ойлардан толығымен ажырату. Егер сіз кейбір кәсіби мәселелерді шешу жолдарын үнемі ойластырып отырсаңыз, сіз толықтай демала алмайсыз. Әріптестеріңіз бен басшыларыңызға демалыста болмайтындығыңызды ескертіңіз. Мүмкін болса, телефоныңызды өшіріп, электрондық поштаңызды оқымаңыз.
2-қадам
Адам өзінің өмір салтын, күнделікті рәсімін және әдеттерін толығымен өзгерткен кезде тиімді демалыс алынады. Денені басқа режимде жұмыс істеуге мәжбүрлеу керек. Осылайша, сіз денеңіздің іс жүзінде қатыспаған бөліктері мен жүйелерін белсендіріп, «жұмыс аттарына» тыныштық бересіз. Мысалы, іс жүргізуші ми калькуляторын өшіріп, ұзақ жорыққа шығады. Ол өзінің жалқау бұлшықеттеріне стресс беріп, миды басқа бағытта жұмыс істейді.
3-қадам
Егер сіздің жұмысыңыз шексіз физикалық күш салумен байланысты болса, курортқа барыңыз және күні бойы қолшатыр астында жағажайда демалыңыз. Бұл жағдайда миға тамақ беру үшін қызықты кітаптарды ұмытпаңыз.
4-қадам
Шетелде демалу кез-келгеннің қолынан келе бермейді. Егер сіз биыл курортқа бармасаңыз, саяжайға барыңыз. Демалысыңыз ауыр жұмысқа айналмас үшін көкөністер көп отырғызбаңыз. Сіз жеуге жеткілікті егін жинайтын төсек жасаңыз.
5-қадам
Кішкентай релаксация оазисіңізді жеміс ағаштарының көлеңкесінде гамакпен, ет пісірудің дәмді хош иісімен мазалайтын барбекюмен орналастырыңыз. Үлкен үрлемелі бассейн орнатыңыз, демалыңыз Анталия жағажайларынан гөрі жаман болмайды.
6-қадам
Демалыс уақытына ауылдағы коттеджді немесе үйді жалдауға болады. Қызығушылықтарыңыз бен қалауыңыз бойынша орындарды таңдаңыз. Балықшылар жақын маңдағы су қоймаларын, саңырауқұлақ жинаушыларды - орман іздерін, ал орыс дәстүрлерін сүйетіндерді - ыстық монша іздейді.
7-қадам
Демалыңызды кішкене бөліктерге бөліп алмаңыз. Дәрігерлер кем дегенде үш апта ішінде жақсы және толық демалуға болатындығын дәлелдеді. Егер сіз қоршаған ортаны жиі өзгертсеңіз, денеде демалыс режимін реттеуге уақыт жоқ.
