Орыс моншасы, ең алдымен, денсаулықты нығайту құралы. Алайда, бұл шындыққа айналу үшін белгілі бір ережелерді сақтау керек.
Ваннаның аптасына кем дегенде бір рет жүйелі түрде келіп тұруы үлкен пайда әкелетінін білу керек. Сіз қатты шаршағанда, дене қызуы көтерілгенде, аш немесе аш қарынмен бу бөлмесіне бара алмайсыз. Тікелей бу бөлмесіне кірер алдында сізге дайындалу керек: жылы душ қабылдаңыз және құрғатыңыз.
Ешқандай жағдайда жылу соққысын болдырмау үшін басын сулауға болмайды, бірақ қақпақты суық сумен ылғалдандыруға болады. Құрғақ сыпырғышты суық суға 15 минут бу етіп, содан кейін 3 минут ыстық суға батыру керек. Егер сіз тастарға жылы су шашыратсаңыз, бу тек тыныс алуды қиындатады және емдік әсер бермейді. Бірақ қайнаған су, керісінше, тесіктерге терең еніп, мөлдір жеңіл бу береді, бұл ең тиімді. Сонымен қатар, емдік шөптердің тұнбасы мен қайнатпаларын қайнаған суға қосу орыс моншасының емдік әсерін арттырады.
Бу бөлмесіне бірінші кіру 5 минуттан аспауы керек. Сіз төменгі сөреде жатуыңыз керек. Бұл жағдайда сіз сыпырғышты пайдалана алмайсыз, хош иісті жұту үшін оны жанына қоюыңыз керек. 10-15 минут демалғаннан кейін, сіз екінші жүгіріске шығып, жоғарғы сөреге көтеріліп, температураны көтере аласыз. Жүректің жұмысын жеңілдету үшін аяқтың орналасуы бастан сәл жоғары болуы керек. Егер жату мүмкін болмаса, онда аяқтар денемен бір деңгейде болуы керек. Моншалар өздері үшін қолайлы температураны жасайды, мезгіл-мезгіл ыстық тастарға қайнаған судың бір бөлігін қосады. Мұнда сіз сыпырғышты қолдануға болады, алдымен ыстық ауаны үрлеп, содан кейін денені қамшылап, соққылардың күшін біртіндеп арттыра аласыз. Сыпырғышты пайдалану ыңғайлы болатындай етіп, буға пісірген жақсы.
Бу бөлмесінде болу уақыты жеке анықталады, бірақ 10 минуттан аспайды. Бу бөлмесіне бару арасындағы үзілістер онда болғаннан кем болмауы керек, және осы уақытта сіз ыстық шай немесе нығайтылған сусынмен кішкене сусындармен іше аласыз. Дайындықтан өткен адамдар бу бөлмесін мұзды шұңқырда жүзуді, мұзды сумен немесе қармен 30 секунд сүртумен ауыстыра алады. Бу бөлмесіне бару саны 5-7 рет ұсынылады, бірақ келесі сапардан кейін жағымсыз сезімдер пайда болса, онда процесті тоқтату керек. Бу бөлмесіне соңғы рет барғаннан кейін олар өздерін сабынмен жуады. Жуудан кейін сіз массаж жасай аласыз. Барлық процедуралардың соңғы кезеңі салқын бөлмеде демалу, оның уақыты 40-50 минут.
