Саунаның денсаулығы өте жақсы. Бу бөлмесінен максималды пайда мен рахат алуға болатын бірнеше ережелер бар.
Өз күшіңізді сабырмен бағалаңыз
Өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетінін түсіну өте маңызды. Саунаға жазбалар үшін баруға болмайды, бұл өте қауіпті және ақымақ. Сіздің денеңізді тыңдаңыз, ол сізге жоғары температураға қаншалықты төтеп бере алатындығын айтады, сіздің әл-ауқатыңызды бақылап отырыңыз. Тәжірибелі саунаға барушылар ыстыққа төзімді және бу бөлмесінде бастаушыдан гөрі ұзақ тұра алады, бірақ олар мұны саунада болған уақыттың рекордын орнатқысы келгендіктен жасамайды, олар бұл денсаулыққа және тәжірибе.
Сауналарға аптасына үш-төрт рет баруға болады. Сіз мұны бос немесе керісінше, асқазанға жасамауыңыз керек, екеуі де қауіпті болуы мүмкін.
Қалай дұрыс бумен пісіру керек?
Төлем мен формальды мәселелерді шешіп, жаңа жаймалар мен сүлгілер жиынтығын алғаннан кейін (қазіргі заманғы сауналардың көпшілігінде осындай қызмет көрсетіледі) алдымен душ қабылдаңыз, содан кейін бүкіл денеңізді мұқият сүртіңіз. Құрғақ және құрғақ терді тезірек сүрту өте маңызды, ал саунаның мәні - жақсы тер алу. Жуыну бизнесін білетіндер бу бөлмесіне бармас бұрын аяғыңызды ыстық суда ұстауға кеңес береді, бұл терлеуді тездетеді.
Бу бөлмесіне кіргенде, парақты таңдалған сөреге (немесе сөрелерге) қойыңыз, бұл оған ыңғайлы отыруға мүмкіндік береді. Будың денеге әсерін күшейту үшін, будың жоғарғы жағында шоғырланған кезде жоғарғы немесе орта сөрені алыңыз. Сіздің әл-ауқатыңызды басқарыңыз. Бу бөлмесінде он бес минуттан артық тұруға кеңес берілмейді, бірақ өз сезімдеріңізге назар аударудың мағынасы бар, егер өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, босатыңыз. Назар аударыңыз, егер сіз сөреде жатсаңыз, шығуға дейін біраз уақыт отыруыңыз керек.
Сарапшылар ыстық бу бөлмесінен кейін бірден суық су құйып немесе бассейнге секіруді ұсынбайды. Бу бөлмесінен кейін дене оттегінің жетіспеушілігін сезінеді, сондықтан су процедуралары алдында ауаға шығып, тыныс алудың мағынасы бар. Содан кейін душ қабылдау керек, бассейнге көтерілу немесе душқа бару керек.
Осы процедуралардың соңында денеге аздап демалу қажет. Қолайлы орындықта немесе шезлонгте жатып, көзіңізді жұмып, демалуға тырысыңыз. Мұны істеу үшін бірнеше минутты алыңыз.
Саунаңызды барынша тиімді пайдалану үшін барлық циклды үш рет қайталау керек деп саналады. «Тәсілдердің» көбеюі сіздің денеңізге стресс тудыруы мүмкін, ал оны азайтудың ешқандай мәні жоқ. Алайда, егер сіз бу бөлмесінде ыңғайсыз болсаңыз және тыныс алуды қиындатсаңыз, жағымсыз салдардан аулақ болу үшін ванна рәсімдерін қысқарту мағынасы болуы мүмкін.
