31 мамырда Ресей темекі шегумен күрес күнін атап өтеді. Мүмкін, сіз үшін тәуелділіктен бас тарту туралы мәселе өзекті болды, демек, бұл күн сіз үшін шынымен маңызды екеніне көз жеткізуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен сіз бұл датаның мақсатын өзіңіз нақтылауыңыз керек. Бұл сіздің темекімен күресуге кірісетін күніңіз немесе әдеттен бас тартқан күніңіз болуы мүмкін. Кез-келген жағдайда темекіні бір түнде тастау ұсынылмайды. Бұл тәуелділік тек психологиялық емес, сонымен қатар физиологиялық сипатта болады, сондықтан онымен күресу үшін біраз уақыт бөлген жөн болар еді.
2-қадам
Егер сіз ұзақ уақыт бойы бас тартуға тырысқан болсаңыз, бірақ жұмысты тастаған сайын келесі суретті елестете аласыз. Күн сайын сіз жүздеген кедергілерді, стресстер мен сәтсіздіктерді жеңіп, мақсатқа ұмтыласыз, оған қол жеткізесіз және жаңасын қоясыз. Күнделікті өмірдің ауыртпалығы сізді сындырмады, ал темекі, кішкене шылым шегетін таяқ сіздің еркіңізді бағындыра алады ма? Тек өз күшіңізді жинап, оны осы мәселені жеңуге бағыттаңыз.
3-қадам
Интернеттен сіз темекі шегу кезінде ағзаңызға қаншалықты зиянды заттардың және қандай заттардың жиналатынын анық көрсететін көптеген бағдарламаларды таба аласыз. Көру жағымсыз, аздап таң қалдырады, бірақ пайдалы және қатты әсер қалдырады. Сіз сонымен қатар тіркеуден бас тарту туралы ұсыныстар таба аласыз: электронды темекі, сағыз, патч. Нашақорлықпен күресу үшін ұсыныстар арқылы бірқатар қызметтер бар. Егер тәуелділік өте күшті болса, бұл жағдайда сізге көмектесетін клиникалар бар. Бұл сіздің қалауыңыз болар еді, бірақ емдеу курсын өту қиын емес.
4-қадам
Егер бәрі ойдағыдай болса, түпкі мақсат - 31 мамыр. Бұл күні сіз темекінің сізге және сіздің денеңізге қажеттілігі жоқ екенін нақты түсінуіңіз керек. Егер мүмкіндік өзі келсе, отбасыңызбен пикникке барыңыз, демалыңыз. Осы күні барлығы сіздің таңдауыңызды мақұлдасын. Сіз зиянды өмір салтын символдық түрде «жерлеуді» немесе темекі қорабын «ырыммен» жағуды ұйымдастыра аласыз. Әрине, мұның бәрі күлкілі түрде болады, бұл сізді күлімсіретеді және сіздің отбасы мүшелеріңіздің жүзінде.
