Жұмыс, күнделікті мәселелер, балалар - мұның бәрі сіздің психологиялық және физиологиялық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Демалудың жетіспеушілігінен туындаған тұрақты күйзеліс созылмалы шаршау мен денсаулыққа байланысты мәселелер тудырады. Тоқтатып, бір нәрсені өзгертуді бастау уақыты келгенін қалай білуге болады?
Қиындықтар туралы ұмытып, ұмытып кету уақыты келгенін қалай түсінуге болатындығын түсініп, созылмалы шаршаудың себептерін ұмытпаған жөн. Бұл тұрақты жұмыс, отбасылық жұмыстар, күнделікті мәселелер, тұрақты күйзеліс немесе тіпті депрессия. Бірақ шаршаудың басты себебі - дұрыс демалудың болмауы. Өздеріңіз білетіндей, өнімділікті жоғарылату үшін сізге үнемі жұмыс істеп қана қоймай, өзіңізді «өлтіру» керек, сонымен қатар толыққанды демалу керек.
Бірақ жұмыс денсаулыққа кері әсер ете бастағанын қалай түсінесіз?
Біріншіден, үнемі апатия. Бірдеңе жасауға құлықсыздық көбіне жалқаулықтан емес, қарапайым шаршаудан туындайды, сондықтан ұзаққа созылатын енжарлықты байқап, бәрін қойып, демалуға асығыңыз. Осыдан кейін жұмыс істеуге деген құлшыныс жоғалады, жағдай көтеріліп, өнімділік артады.
Екіншіден, ұйқының бұзылуы. Бұл мәселе де өте маңызды, өйткені ұйқы кезінде адам ұйқы кезінде қажет энергияны алады. Ұзақ уақыт бойы дұрыс ұйқының болмауы қандай салдарға әкелуі мүмкін екендігі анық. Сондықтан, мұндай мәселені байқаған кезде, тыныштандыратын немесе ұйықтататын дәрі ішпеңіз, жай демалып, күнді демалыста өткізіңіз.
Қазірдің өзінде күрделі мәселе - жүйке жүйесінің бұзылуы. Үнемі бұзылу, шамадан тыс эмоционалдылық, ашуланшақтық немесе агрессия - бұл тоқтайтын уақыттың басты қоңырауы.
Барлық осы кезеңдерден кейін физиологиялық деңгейде аурулар бар. Сіз созылмалы шаршаудың гастрит, түрлі тері бөртпелері, мигрень, ауыр салмақ жоғалту, асқазан проблемалары сияқты ауыр ауруларды дамытатынын білесіз бе? Жүрек ауруы сирек емес.
Бірақ сіз көп уақыт жұмсамай, жұмыстан қалай үзіліс жасай аласыз?
Күнді отбасыңызбен өткізуге, мысалы, саябақтарға, көрмелерге немесе кинотеатрларға бару өте жақсы идея. Сұлулық салонына немесе шаштаразға бару, қызықты кітап оқу немесе жақсы фильм көру арқылы күнді өзіңізге арнаңыз. Күніңізді сүйікті хоббиіңізге беріңіз.
Ең бастысы демалысыңыз жағымды болсын. Ешқандай жұмыс сіздің қымбат денсаулығыңызды алмастыра алмайтынын ұмытпаңыз!
