Белсенді демалу иммундық жүйені нығайтуға, стресстен және ашудан арылуға көмектеседі, тек көңіл-күйді көтеру үшін. Велосипедпен серуендеу, ашық аспан астындағы ойындар және серуендеу сіздің әл-ауқатыңызға да оң әсер етеді.
Жылдам жүрудің қажеті жоқ, белсенді демалыс тыныш уақытты білдіреді, мысалы, қадамның біркелкі қарқыны бұлшықетке жүгіруден гөрі пайдалы. Табиғатқа жақын болуға тырысыңыз: шөпті, ағаш қабығын қолыңызбен сипаңыз, табиғаттың хош иістері мен дыбыстарынан ләззат алыңыз, құмырсқаны немесе басқа жәндіктерді қараңыз.
Велосипедпен серуендеп, аймақты айналып өтіңіз. Монотонды педальдау медитацияны еске түсіреді, бұл өздігінен депрессияға тамаша құрал. Сонымен қатар, сіз қайғылы ойлардың ауыртпалығын тастай аласыз. Велосипед физикалық дайындығына қарамастан барлық адамдарға жарайды.
Жарыс жүгіріңіз, қуып жету ойынын есте сақтаңыз, егер сіз отбасыңызбен демалатын болсаңыз, балаларға сіздің балалық шағыңыздың ойындарын үйретіңіз. Сонымен, сіз жақындасып қана қоймай, қуат пен жағымды эмоциялардың қуатты күшіне ие боласыз. Жеңілдік пен бейқамдық сезімі сізді ұзақ уақытқа қалдырмайды.
Ортопедиялық проблемалар мен жүйке жүйесінің аурулары кезінде жаз күндері шықта жалаңаяқ жүру пайдалы: дене бір уақытта күш қуат алады және қатаяды. Малтатастармен теңіз жағасында жүру аяқтың доғасын нығайтады, ал бас ауырған адамдарға дәрігерлер өзен бойында тобыққа дейін жүруді ұсынады.
