Шипалы бумен толтырылған орыс моншасында сіз өзіңіздің жаныңыз бен денеңізді босаңсыта аласыз. Өркениеттің жылу және сумен қамтамасыз ету сияқты артықшылықтары пайда болған кезде, ванналар маңызды рөлін жоғалтпағаны кездейсоқ емес. Ваннадағы рахаттанып қана қоймай, демалыстан пайда көру үшін кейбір ережелерді сақтау маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Моншаға баруды алдын-ала жоспарлау керек. Ваннаға дейін 2 сағаттан аз уақыт тамақтанудың қажеті жоқ - аздап аштық сезімімен бу бөлмесіне бару керек. Бу бөлмесінде болу денеге үлкен ауыртпалық әкелетіндіктен, ваннаның алдында ауыр физикалық жұмыс жасаудың қажеті жоқ, әйтпесе сіз ешқандай рахат пен пайда таба алмайсыз. Егер сіз күні бойы ақыл-ой жұмысымен қарқынды айналысқан болсаңыз, онда ванна сіздің шаршаған миыңызды ғана босатады және сіздің денеңізді жағымды релаксациямен толтырады.
2-қадам
Моншада ешқашан әбігер болмаңыз. Егер сіз жүйкеңізді жұқаратын болсаңыз, онда жүйке жүйесінің толық релаксациясы жұмыс істемейді және сіз қажетті нәтиже ала алмайсыз. Сондықтан, егер сіз қоғамдық моншаға барсаңыз, таңертеңгі сағаттарды таңдаңыз. Қазіргі уақытта адамдар көп емес, сонымен қатар үй-жайлар әлі де таза. Жалғыз кемістігі - бу бөлмесі жеткілікті қыздырылмаған, бірақ барудың оңтайлы уақытын білу қиын болмайды.
3-қадам
Сыпырғышпен бумен пісіру де қажет. Егер сіз қайың немесе емен сыпырғышын қолдансаңыз, оны алдымен ыстық суға салыңыз. Бу бөлмесіне кірер алдында шашыңызды суламауға тырысып, өзіңізді жуыңыз. Артық ылғал болмайтындай етіп бүкіл денеңізді ысқылаңыз, сөреге жатқызу үшін кілемшені немесе сүлгіні, басыңызға шляпаны алып, бу бөлмесіне кіріңіз.
4-қадам
Толығымен босаңсып, 3-4 минут жатыңыз. Неліктен бу бөлмесінде жату керек? Осылайша бүкіл дене біркелкі жылыды, аяғынан басына дейін температураның кенеттен өзгеруі болмайды, бұл әсіресе қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін өте маңызды. Алдымен төменгі сөреге жатыңыз, содан кейін жоғары қарай жылжуға болады. Бу бөлмесінде болған уақытты тер арқылы оңтайлы түрде анықтауға болады деп есептеледі - мұрыннан тердің үшінші тамшысы түскен кезде сіз сыртқа шыға аласыз, бірақ қонаққа барғанда өзіңізді мұқият тыңдауыңыз керек. ванна. Өзіңізді нашар сезінгеннен кейін, сіз бу бөлмесінен шығып, өзіңізді жылы сумен шайып тастауыңыз керек.
5-қадам
Бу бөлмесіне екінші рет кіру үшін сыпырғыш алыңыз. Бір стакан ыстық суды тастарға кішкене бөліктерге шашырату арқылы жылу қосу керек. Бумен пісіру ассистентпен жақсы. Сіз бос жатасыз, ал сіздің көмекшіңіз сыпырғышы бар желдеткіш сияқты әрекет етеді, ыстық ауаны сорады. Сіз терде тамшылар пайда болғанға дейін осылай әрекет етуіңіз керек, содан кейін сіз бүкіл процедураны аударып, қайталауыңыз керек. Содан кейін сіз және сіздің көмекшіңіз орын ауыстырады.
6-қадам
Бу бөлмесінен кейін жылы душ қабылдаңыз және демалыңыз. Демалыс кезінде сізге шөп шайын немесе лимон қосылған көк шай ішу керек. Сыра мен басқа да күшті сусындармен шөлді қандыруға өте мұқият болу керек.
