Зерттеулер көрсеткендей, заманауи адам жұмыстан аз рахат алады, бірақ жұмыс көбейеді. Бұл оның өнімділігінің төмендеуіне ғана емес, өмір сапасының төмендеуіне де әкеледі. Жалпы, демалу керек. Сізге демалысқа шығатын уақытты қайдан білесіз?
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сізде өзіңізді жұмыста жаңа жетістіктерге ынталандыру қиын болса, бұл белгі. Яғни, бұрын жақсы жұмыс істеген және сіз күндіз-түні жұмыс істеген дәлелдер қазір нәтиже бермейді. Сізге мақсатты жоғалтқан сияқты, жақында болса да. Бұрын маңызды деп саналатындардың бәрі қазір ондай емес сияқты.
2-қадам
Шоғырландыру қиын ба? Рас, кейбіреулер үшін бұл дұрыс демалуға уақыт келді деген сигнал емес, мінездің ерекшелігі … Бірақ егер бұрын сізде қандай да бір кәсіпке шоғырлану қиын болмаса, қазір бәрі өзгерді, демек ойланатын уақыт келді. Жалпы кез-келген ішкі өзгеріс қорқынышты болуы керек, бірақ шоғырлану қабілеті керемет үлгі. Шамадан тыс жұмыс істейтін ми қорғаныс механизмдерін қосады және сізге стресстік әрекетке аз уақытты аз уақыт жұмсауға мүмкіндік береді, бұл сізге демалудың уақыты келді деп тікелей айтады.
3-қадам
Көптеген адамдар жұмыста тосқауыл жағдайына тап болды. Бұл кезде адам шаршамаса да, қолынан келетіннен әлдеқайда көп жұмыс істейді. Жұмыс аяқталмағандықтан, ол өзін кінәлі сезінеді. Одан әрі адам демалып қана қоймай, жұмыс істеп жатқан кезде де өзін кінәлі сезінетін сәт келеді - енді ол өте тиімді немесе жылдам жұмыс істемейтіндігіне өзі де кінәлі деп санайды. Өзіңді кінәлі сезін - демалыста бол.
4-қадам
Сіз үнемі шаршау сезінесіз бе? Ұйқының өзі көмектеспей ме? Әрине, сіз түскі асқа дейін жігерлі болсаңыз да, ол тез өтіп кетеді, және сіз кешке дейін әрең ұстай аласыз. Кеңседегі физикалық шаршау сіздің миыңыз демалуға уақыт келді деп шешім қабылдағанын көрсетеді. Бұлшықет бұлшықетіне босаңсу туралы сигнал жібереді, сондықтан сіз қалай көңіл-күйіңізді көтергіңіз келсе де (кофемен немесе басқа нәрсемен), сіз өзіңізді басқара алмайсыз.
5-қадам
Егер сіздің көңіл-күйіңіз жиі өзгеретін болса, онда бұл белгі болуы мүмкін. Керісінше, бұл жұмыстағы сарқылудың салдары.
6-қадам
Сіз жиі ауру сияқты болып көрінесіз бе? Сіз таңертең көзіңізді ашып, төсектен тұруға болмайтындығыңызды түсінесіз. Сіз қызметке қоңырау шалып, ауру екенімді және бүгін мұнда болмайтыныңызды айтасыз. Егер мұндай жағдайлар жиі қайталана бастаса, демалыс алған жөн.
7-қадам
Жұмыс күні бойына жиналатын шаршауға қарамастан, сіз ұйықтай алмайсыз. Бұл, мүмкін, қатты шаршағыштыққа ұшыраған мидың күн ішінде алынған барлық ақпаратты «жинай» алмайтындығымен байланысты және оған «сөніп қалу» қиын.
